عام غذائوں میں پانی کی مقدار



ہماری روزمرہ کی بہت سی غذاؤں میں لوگوں کی توقع سے کہیں زیادہ پانی پایا جاتا ہے- پھل اور سبزیاں خاص طور پر پانی سے بھرپور ہوتی ہیں، جو وٹامنز اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ جِسم میں پانی کی کمی کو پورا کرنے (ہائیڈریشن) میں بھی مدد کرتی ہیں- امریکہ اور دنیا بھر کے محققین غذائیت اور ہائیڈریشن سائنس کے طور پر غذاؤں میں پانی کی مقدار کا مطالعہ کرتے رہتے ہیں-
کھیرا، تقریباً %96 پانی
تربوز، تقریباً %92 پانی
اسٹرابیری، تقریباً %91 پانی
دودھ، تقریباً %87 پانی
مالٹا، تقریباً %86 پانی
سیب، تقریباً %84 پانی
آلو، تقریباً %79 پانی
کیلا، تقریباً %74 پانی
مُرغی، گاۓ اور بکرے کا گوشت، تقریباً 50٪ سے %65 پانی
روٹی/ڈبل روٹی، تقریباً %35 پانی
زیادہ پانی کی مقدار والی غذائیں جسم میں پانی کی سطح برقرار رکھنے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور جسمانی افعال کو درست رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں، خاص طور پر گرم موسم یا جسمانی مشقت کے دوران-

Health